健康美食网
食谱大全环球美食做法大全手机站
当前位置:健康美食网 > 美食专题 > 环球美食

英雄谷六合心水论坛:减肥食谱大全

时间:2018-01-14 17:18:05  来源:[香港六合彩六合图库 www.q117x.cn] 作者:健康美食  点击:26

减肥食谱大全介绍

香港六合彩六合图库 www.q117x.cn 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平,减肥食谱大全,减肥菜谱大全请看下面健康美食网的讲解。 

减肥方法建议采用改变生活方式:
首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分?;挂谋湟诚肮?,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

上一篇:北京食谱大全
下一篇:解毒食谱大全

减肥食谱大全:

相关减肥的文章:
  • 新疆铁路端午小长假加开41列旅客列车 2018-12-28
  • 工程与时间赛跑 质量与进度齐抓 2018-12-27
  • 国家哲学社会科学成果文库 2018-12-19
  • 图解:关于世界杯开幕式的那点事 2018-12-19
  • 布达拉宫天气,布达拉宫天气预报,布达拉宫天气预报一周 2018-12-13
  • 中粮地产发行股份购买大悦城股份及募资事宜获国资委批复 ——凤凰网房产北京 2018-12-07
  • 候选企业:中国石油呼和浩特石化公司 2018-12-04
  • 为什么在国外烤面包,在中国则成了蒸馒头? 2018-12-04
  • 海南省人民政府关于加快发展互联网产业的若干意见政策解读 2018-11-25
  • 玉带串明珠 蛟龙贴地飞 2018-11-25
  • 金正恩对中国进行访问 2018-11-11
  • 高朋打造全国首个电子发票先锋城市 赋能电子发票行业生态 2018-11-11
  • 薛之谦发布声明回应“李雨桐爆料” 说了什么? 2018-11-05
  • 新零售聚能创变 e栈多无人售货机获耀盛中国亿元融资 2018-10-19
  • 共产主义既按需分配又按劳分配(原创) 2018-10-19
  • 380| 935| 37| 79| 108| 854| 530| 843| 673| 527|